Para uma mudança na alimentação é necessário uma mudança de comportamento! Tente pensar nos alimentos de forma igual, por exemplo: Maçã e chocolate…um não é melhor que o outro, cada um tem a sua textura e sabor. Quando está com vontade de maçã o chocolate não vai servir e vice versa. Mude sua relação com eles! Tire da sua mente a palavra proibido. A proibição leva a compulsão. Se perceber ninguém tem compulsão por cenoura, tomate, maçã etc. As compulsões são sempre de pães, doces, chocolates. Estes alimentos são aqueles que elevam a serotonina (gera alegria e bem estar). Por isso, reflita se a vontade é realmente de comida.