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Farinha de aveia É produzida a partir da parte mais interna do grão, a concentração de fibras neste produto é menor que a encontrada nos flocos e no farelo. É rica em açúcares/carboidrato, contem menos fibras. Flocos de aveia Trata-se do grão, são ricos em carboidratos e açúcares de rápida absorção. São produzidos através da…

REGRAS DISFUNCIONAIS Você impõe suas ações sem considerar as circunstâncias. Ex.: ‘‘Não consigo desperdiçar comida’’ PENSAMENTO TUDO OU NADA Você enxerga dois extremos, quando existe um meio termo. Ex.: ‘‘Ou faço a dieta corretamente ou é o mesmo que não fazer.’’ ADIVINHAÇÃO NEGATIVA DO FUTURO Previsão negativa do futuro sem considerar outros resultados. Ex.: ‘‘Eu…

A alimentação na gestação é de muita importância. Em cada trimestre existe recomendações e necessidades específicas. Algumas dicas para essa fase: faça lanches com carboidratos, proteínas e fibras; Suplementar com Omega 3 para a área cognitiva do bebê; Acompanhar os níveis de ferritina para verificar riscos de anemia; Consumo de leite e queijo somente pasteurizado;…

Para uma mudança na alimentação é necessário uma mudança de comportamento! Tente pensar nos alimentos de forma igual, por exemplo: Maçã e chocolate…um não é melhor que o outro, cada um tem a sua textura e sabor. Quando está com vontade de maçã o chocolate não vai servir e vice versa. Mude sua relação com…

Vez ou outra acontece: você acaba saindo do plano alimentar, comendo mais do que deveria. Seja no final de semana, num feriado, em uma festa ou encontro com amigos, as tentações gastronômicas podem fazer com que você acabe saindo do plano alimentar ou exagerando na quantidade. Respire fundo e aposte nessas dicas: Fique calma Não…